高考成绩已经出来，考生难免出现有人欢喜有人愁两种心理状况，成绩比较优异的考生可能准备“彻底大放松”，而临场发挥不佳的同学就容易产生烦恼、焦虑、抑郁等负性情绪。巴州心理卫生协会理事长张峻岭提醒大家要关注考生考后的心理调适。 

　　不要过度放松

　　为了备战高考考生们几乎放弃了所有的娱乐，高考一结束考生从紧张的状态过度到了无节制的“放松”阶段，而家长们也觉得应该让孩子彻底放松一下。这样让孩子们过度放松，将会影响考生的心理和生理健康，出现睡眠不足，体力透支，四肢无力、记忆力下降，有些女孩子还会引起内分泌失调并引发相关疾病。

　　因此考生面对高考后近三个月的长假，考生应及早安排作息时间，在保证睡眠充足的前提下积极参加集体活动，来锻炼自己的沟通能力和独立生活能力，多学习、多充电并对将来大学生活做好心理准备。

　　淡化考试阴影

　　有的考生由于考场发挥不佳，情绪低落，出现抑郁情绪，此时家长要多鼓励孩子，考生应该学会根据考试的情况调整自己的期望值，不妨采取转移注意力的方法，逐渐淡化考生在考试中的失误阴影。家长应增加陪伴孩子的时间，与孩子交流时要少谈考试成绩等敏感话题，鼓励孩子重新拾起自己的兴趣爱好来放松心情，教育孩子勇于面对可能的失败。

　　想好落榜出路

　　参加高考的考生们都想上大学，实际上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理准备。

　　家长应对落榜生进行心理疏通，让落榜生明白高考仅仅是人生无数次考试中的一次。高考不是一个句号，而是人生刚刚的开始。使落榜生重树信心，自强不息，同样可以实现自我价值。从不放弃从书本中获得能量，从社会实践中汲取营养。由此让他们知道，高考状元不等于人生的状元，现在的落榜也不等于人生的落榜。

　　落榜生的出路可以有很多： 一、学门技术。目前，职业资格证已成为进入就业的“绿卡”。在选择职业学校、网络大学、自考等深造门路之外，学门技术也是落榜生的另一条路。二、选择复读。由于复读所要承受的心理压力比一般学生大得多，不是每个落榜生都合适走“复读”这条路。三、参加自学考试或上民办学校或网络学校。　　（记者　周海霞）