高温来袭！防中暑保命指南已送达~

这几天太阳跟“下火”似的，工地、农田、快递站、车间…到处热得冒烟。高温中暑不是小事，严重了可能要命。尤其干活出汗多的兄弟姐妹，这份“防暑保命攻略”请收好。

一、先认准中暑的“危险信号”——发现不对劲，立马行动。

1、先兆中暑（马上休息）：头晕眼花、浑身没劲儿；心慌、恶心、直冒冷汗；脸发白、手脚发凉。这时候立刻停下，到阴凉地。

2、轻度中暑（危险升级）：体温飙升（摸额头烫手)；脸通红、皮肤干热（不出汗了）;心跳像打鼓、恶心想吐。脱衣服、泼凉水、打120。

3、重度中暑（热射病会死）：说胡话、抽搐、昏迷；体温超过40℃（能煮鸡蛋）；无汗、呼吸急促。马上打120，同时泼水、扇风、擦腋窝大腿根。

二、防中暑核心口诀：“躲、补、防、练”

1、躲：躲开高温时段。上午10点至下午4点，太阳最毒。尽量别露天干活，必须干的话：干2小时歇15分钟（树荫下、空调房）。“早出工、晚收工，中午多睡一会”。

2、补：补够水，补对水。别等渴了才喝。小口勤喝，每小时喝1-2杯（500ml），别只喝白水。出汗多要喝淡盐水、电解质水（买“运动饮料”或自制：1升水+半勺盐+糖少许）。远离酒精、浓茶、甜汽水（越喝越脱水）。

3、防：防晒降温“物理防护”。戴帽子选宽檐草帽、透气安全帽（别用闷热的头盔），穿透气浅色衣服（深色吸热，化纤闷汗，选棉麻），随身带湿毛巾：擦脸、脖子、胳膊，瞬间降温。备“救命三宝”：十滴水、风油精（抹太阳穴）、便携小风扇。

4、练：让身体“习惯”高温。新工人/久坐上班族，头几天别猛干。每天增加1小时工作量，让身体慢慢适应。常备解暑药：藿香正气水（注意别和头孢一起吃）、人丹（问清禁忌）。

三、特殊人群重点防护。

1、户外劳动者（建筑工、环卫工、快递员等）：长时间暴晒+高强度劳动，单位必须提供避暑休息点（带空调/风扇）、充足盐汽水/绿豆汤、调整作息避开中午。

2、老人小孩：体温调节差、反应慢，空调开26℃左右，别为了省电不开空调。小孩别单独锁车里（5分钟就中暑）。

3、慢性病人（高血压、心脏病等）：高温加重病情，定时吃药。减少外出，备好急救药，感觉心慌胸闷立刻就医。

四、遇到中暑咋急救？记住“五字诀”：

1、移：马上把人抬到阴凉通风处（树荫、空调房）。

2、脱：解开衣扣、脱掉外衣，帮助散热。

3、降：用凉水泼身、湿毛巾擦全身。重点敷脖子、腋窝、大腿根（有大血管）。扇风加速蒸发（报纸、帽子都能扇）。

4、喝：清醒的人喝淡盐水或运动饮料，昏迷别硬灌。

5、送：重度中暑立即打120，途中继续降温。

五、防中暑三大谣言，别信。

1、“藿香正气水能治中暑”：它只对“阴暑”（空调受凉）有用，真中暑喝了反而误事。

2、“热天喝冰水透心凉”：突然喝冰水刺激肠胃，可能拉肚子，喝常温水最好。

3、“中暑掐人中就行”：掐人中没用，降温补水才是关键。

巴州疾控中心温馨提示：高温天，安全比干活重要。老板要保障工人休息，家里人要盯紧老人孩子，自己感觉不对劲千万别硬撑。转发给身边人，关键时刻能救命。